夏至节气如何养生

1、清淡饮食

夏至时节气候炎热，人的消化功能会相对较弱，因此，饮食上宜清淡，不宜进食肥甘厚味的食物，也不可过食热性食物，以免助热。寒凉生冷的瓜果应适当进食，不可过量，以免损伤脾胃。

2、注意规律作息

夏至要注意起居调养，以顺应自然界的阴阳变化。一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚的睡眠不足，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。从中医理论的角度来看，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

3、适当运动

运动也是养生必不可少的其中一环。夏至运动最好选择在清晨或傍晚，天气比较凉爽的时候进行，场地可以选择河边、湖边、公园等空气流通清新的地方。另外，不宜做过于剧烈的运动，避免出大汗，损伤阴阳。

4、注意祛湿祛暑

湿邪和暑邪都是夏天比较旺盛的邪气，加上夏天人的脾胃功能低下，容易有食欲不振、腹泻等情况，所以应常进食具有健脾利湿、清热解毒、祛暑功效的食物。例如藿香、莲子、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

5、注意保持清凉

夏至是夏天的节气，因此在衣着方面不要穿得太厚，还应尽量穿浅色的衣服，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选择棉质或亚麻的，这样有利于吸汗和透气。此外，居室宜清凉，注意室内的通风换气。尽量待在阴凉的环境，有利于心静神安。