数九寒天御寒补阳

冬至节气期间是一年中养生的好时节，是健康“储蓄”的最佳时段。此时应注意御寒、补阳，那么，我们该如何科学养生呢?

冬至养生首先要注意御寒保暖，在气温较低的清晨和夜晚，建议大家尽量不要出门，白天外出也要注意保暖，尤其是头和脚不能受凉。饮食上应以温热食物为主，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

冬至时人体阴气达到极盛，阳气开始萌发，冬至过后，人体内的阳气逐渐增多，阴气相应减少，有“冬至阳生春又来”之说。此时养生应阴阳兼顾，注意补充阳气。可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等壮阳食物，注意规律生活。

同时，也要避开御寒养生的三大误区：

1、喝酒能驱冬寒?酒精刺激体表毛细血管使人体皮肤感知温暖只是一种假象。酒后热量产生速度跟不上散失速度，会导致体温下降，人会感觉冷。所以喝酒不仅不能暖身，还容易使人“降温”。

2、冬季喝鸡汤治感冒?喝鸡汤预防感冒的作用和多喝水一个道理，有助于病毒的排出。若感冒到发烧程度，不能喝鸡汤，过于温热会加重病情。

3、冬季吃羊肉御寒强体?人体产生热量，重要的是分解可以产生能量的营养素。羊肉与猪肉、牛肉的营养成分相比没有十分特殊的地方。

张店区第二人民医院  王学梅