夏季吃什么水果养阴生津

1、葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素和多种矿物质元素,具有滋阴生津的作用,有效防治秋燥症状。另外,葡萄汁被科学家称作“植物奶”,对我们的身体具有很高的营养价值。葡萄中含较多酒石酸,适当多吃些葡萄可以起到健胃消食的作用,对身体大有好处。

2、柿子

柿子也是我们喜欢的水果之一,中医认为,柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效,多吃柿子可以缓解秋燥。柿子中含有较多鞣质、果胶,在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块,即胃柿石。所以吃柿子应选择在饭后2小时左右。

3、荔枝

荔枝含有多种营养成分,有糖、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等。荔枝汁多味甘甜,果肉柔软,口感甚佳。荔枝可促进血液循环,令皮肤更加光滑有弹性。荔枝性热,适合体质虚弱、胃寒、贫血者食用。吃荔枝的话可以有促进血液循环的作用,而且还可以光滑肌肤,对于生津止渴有帮助。

4、桃

桃性味平和,营养价值高。桃中含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐,铁的含量较高,相当于苹果和梨的4至6倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。此外,多吃桃子可以补益气血、养阴生津,兼有活血化淤、润肠通便的妙用。桃子可以有生津止渴的作用而且还能够润肠通便的哦,对于活血化瘀有好处。

5、西瓜

西瓜含有大量水分,夏天出汗多,营养随汗液排出体外,适当吃些西瓜,可以补足丢失的水分。

常吃西瓜能降低血脂软化血管,对心血管病有辅助疗效。其中的瓜氨酸和精氨酸能增进肝中尿素的形成,有良好的利尿功用。西瓜可以有降脂的作用,而且还有软化血管的效果,对于生津止渴有一定的帮助。

张店区第二人民医院  韩英华