正确刷牙也能护牙

刷牙，每个人每天都在做的事情。那为什么依然会有坏牙?今天，淄博口腔医院牙周病科李翠华主任来给我们详细介绍有关刷牙的小知识。

1、选好牙刷和牙膏

首先牙刷不能挑刷毛太硬和太软的。太硬会伤及牙龈和牙齿表面的釉质。太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。

找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。市面上的牙膏有三种：一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师之后，再用药物牙膏，可别弄巧成拙。

2、定时刷牙

每天早晚至少刷牙一次，早晨起床之后，晚上睡觉之前，晚上刷完牙之后，最好不要再吃东西。如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。

刷牙的方法也要对，每次不少于3分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净，减少牙结石的形成。

3、配合使用牙线

牙线是个宝，别说你还不用!刷牙固然重要，但牙齿邻接面牙刷却无能为力。所以，就要靠牙线来辅助清洁了，它可以把牙缝里残留的食物残渣清洁干净，并且能把牙齿相邻的牙面机械性地“刮”干净，可有效避免牙石菌斑的堆积，并能预防蛀牙哦!

4、定期到医院去检查牙齿和洗牙

别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。每半年至一年去口腔科看看，一是看看有没有蛀牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时省钱。二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便清洁一下，可以有效的预防牙周病。

5、多吃蔬菜和含钙多的食物

蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用，可预防牙龈炎的发生。同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。

李主任告诉我们：牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少，牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了，所以要多喝牛奶，多晒太阳。

淄博口腔医院  田晨