长“虫牙”了，日常要注意什么

长“虫牙”了怎么办，今天，淄博口腔医院牙体牙髓科乔文静主任告诉我们日常生活中，龋齿患者应该注意什么。

日常要要尽量少吃致龋食物，如糖果、糕点、含糖饮料等。应该多摄取有助于控制牙菌斑的自洁性食物，如新鲜蔬菜及富含纤维的食品，并且两餐间吃甜食会明显增加龋病的发病率，要尽量避免，吃完甜食记得刷牙。另外成人可以选择含氟量较高的牙膏早晚刷牙，每次刷牙时可挤出黄豆粒大小的牙膏，刷牙时间不少于3分钟，建议牙刷每月更换一次。餐后使用漱口水去除食物残渣及口腔细菌，用牙线清理牙齿邻面。需要补充的是儿童4岁前不要使用含氟牙膏，4~8岁可以选择一些含氟较低的牙膏，以免误食，使体内氟化物累计过多，造成氟斑牙。建议广大患者日常生活注意，养成远离龋病的好习惯。

下面几个步骤可以教大家如何正确刷牙：

1、先刷上下排牙齿的外侧面，把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以2-3颗牙为一组，用适中力度上下来回移动牙刷。

2、刷上下牙齿外侧时，要将横刷、竖刷结合起来，旋转画着圈刷，即上牙画M”形，下牙画W”形。

3、然后再刷牙的内侧，重复以上动作。

4、刷牙门内侧的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，下方牙齿同理。

5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。          

另外，刷牙还必须坚持“三三制”，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齿的3个面（颊、舌、咬合面）都要刷到，每次刷牙要认真、仔细地刷3分钟。

淄博口腔医院  李敏