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夏季如何正确吹空调
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空调的温度不要开太低,建议保持在24-26度,人体感觉最舒适的温度为26度左右。如果温度开太低,会影响到身体的调节能力,每个人对温度的适应能力不同,如果感到冷了,建议及时添一件衣服。
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2021-07
如何深蹲不伤膝盖
访问量:686
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做深蹲之前要做10-15分钟的热身运动,主要是活动踝关节和膝关节,增强关节滑液的分泌,减少膝关节摩擦,降低运动时扭伤的概率。练习深蹲要避免膝盖内扣这种行为。膝盖是个固定方向的关节,大小腿的弯曲伸直只有一个固定的方向。如果你在弯腿伸腿的时候发生了膝盖内扣,这就会导致关节位置不正的情况,进而容易导致关节磨损和韧带扭伤,这样就容易损伤膝盖。
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2021-07
久坐腰疼该怎么锻炼
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腰疼在很多人当中都可发生,尤其是对于一些久坐不动的上班族,很多都有腰疼的毛病,从而给自身带来很大的影响,对于久坐引起的腰疼,其实只要注意锻炼,是可让症状得到缓解的。
02
2021-07
夏季养生小技巧
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夏季,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。
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2021-06
夏季饮食注意事项
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每日应少量多次饮用白开水,也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味,增强食欲。在天热的时候,有些人喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,还会造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
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2021-06
夏至节气如何养生
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夏至时节气候炎热,人的消化功能会相对较弱,因此,饮食上宜清淡,不宜进食肥甘厚味的食物,也不可过食热性食物,以免助热。寒凉生冷的瓜果应适当进食,不可过量,以免损伤脾胃。
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2021-06
湿气重如何祛湿
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对于湿气重的人,饮食祛湿具有非常好的效果。多吃清淡、利水、利尿的食物,有一定清热祛湿的效果,蔬菜里面,芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。还有红豆和薏米煮粥可以有较好的祛湿效果,因为红豆有利水消肿的功效,而薏米有健脾益胃的功效,两者相互配合在临床上祛湿有非常好的疗效。
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2021-06
偏头痛怎么办,6个小妙招巧治偏头疼
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从字面上来讲,偏头痛指的是头部产生疼痛的感觉,现如今很多人都有这样的现象。与其他疾病相比,该疾病发作的时候疼痛剧烈,难以忍受,患者朋友恨不得撞墙,就算吃止痛药也不见得有效果。那么,出现偏头痛要怎么处理呢。接下来就让我为大家做个简单的叙述。
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2021-06
夏季关节炎高发,该如何有效预防?
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关节炎是发生在人体关节和周围组织的炎症,患者关节可出现红肿热痛、关节畸形以及功能上的障碍,尤其是到了夏季,关节炎会变得更加严重,那该如何预防。
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2021-06
夏日勿贪凉
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夏至期间,室内外温差不应太大,一般在8-10℃左右。否则,人体自身很难迅速调整,容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症。夏季一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
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2021-06
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